Je suis un jeune

Tu ne devrais pas avoir à choisir

Tes parents ne s’entendent plus et tu te sens pris au milieu ?

Quand ils se disputent, as-tu l’impression qu’on attend de toi que tu prennes parti ? Lorsque l’un critique l’autre, tu ne sais pas quoi dire ? Peut-être ressens-tu de la culpabilité en passant du temps avec un de tes parents, ou crains-tu de blesser l’autre. Parfois, tu évites même certains sujets pour éviter les conflits.

Sache que tu n’es pas seul.

Si tu as l’impression de devoir choisir ou de porter un poids trop lourd, il existe des moyens de te protéger.

Est-ce que tu vis certaines de ces situations ?

Tu ressens le besoin de cacher à un de tes parents les bons moments partagés avec l’autre.
Tu as peur de décevoir un de tes parents lorsque tu veux voir ou parler à l’autre.
Tu as perdu contact avec un membre de ta famille du côté d’un parent, alors qu’avant, vous étiez proche.
Tu te sens coupable de refuser des activités avec tes grands-parents ou cousins, alors qu’avant, tu aimais passer du temps avec eux.
Tu ressens un malaise quand un de tes parents te confie des choses qui ne devraient pas t’impliquer.
Tu as l’impression d’être responsable du bonheur d’un de tes parents.
Tu as l’impression qu’on te pousse à choisir entre tes deux parents.

Si tu te reconnais dans certaines ou plusieurs de ces situations, sache que ce n’est pas normal et que tu n’as pas à porter ce fardeau.

Quand la tristesse ou la colère d’un parent prend trop de place

Si un de tes parents est triste, stressé ou a du mal à accepter la séparation, tu peux ressentir le besoin de l’aider. Mais ce n’est pas ton rôle de le sauver.
Un adulte en difficulté ne devrait pas s’appuyer sur son enfant, mais plutôt chercher du soutien auprès d’adultes (amis, famille, professionnels, etc.)
Si tu es inquiet pour ton parent, parle à un adulte de confiance. Tu as le droit de te sentir bien, sans porter le poids des émotions des autres.

Comprendre les pièges du conflit parental et leur impact sur toi

Lorsque des parents sont en conflit, il arrive parfois que leurs tensions t’affectent plus que tu ne le penses. Certains comportements peuvent te mettre dans une position inconfortable, te faire douter de toi ou t’éloigner d’un de tes parents sans que tu comprennes pourquoi. Voici quelques situations qui peuvent survenir et comment elles peuvent t’impacter.

1. Le dénigrement

C’est quand un de tes parents critique l’autre devant toi pour te faire croire qu’il est mauvais ou qu’il ne mérite pas ton respect.

️ « Ton père est nul, il ne sait rien faire ».

️ « Ta mère est irresponsable et égoïste, elle ne s’occupe que d’elle-même ».

À force d’entendre ces remarques, tu peux commencer à douter d’un de tes parents, même si, avant, tu ne pensais pas cela de lui.

2. Le conflit de loyauté

C’est quand tu ressens une pression pour choisir entre tes parents. Tu peux te poser des questions comme :

️ « Si je soutiens l’un, est-ce que je vais blesser l’autre ? »

« Si je dis ce que je pense, vais-je être rejeté ? »

Tu ressens toutes sortes d’émotions contradictoires sans trop savoir pourquoi. Cette situation peut être épuisante et injuste pour toi.

3. L’aliénation parentale

C’est quand un de tes parents essaie de t’éloigner de l’autre en manipulant ou en exagérant des situations pour que tu en viennes à le préférer et, ultimement, rejeter l’autre parent. Cela peut prendre plusieurs formes :

- On te dit qu’un de tes parents ne t’aime pas et qu’il vous a abandonnés;
- On te laisse croire qu’un de tes parents est dangereux ou mauvais, sans que tu aies vu ou vécu quoi que ce soit qui le prouve;
- On te confie des secrets d’adultes, des détails sur la séparation de tes parents ou sur le processus juridique, et peut-être même sur des sujets intimes;
- On t’empêche de parler librement à l’autre parent lorsque tu es chez l’un des deux;
- Ton parent organise régulièrement des activités intéressantes durant le temps parental de l’autre parent et tu demandes d’y aller, réduisant ton temps avec lui.

Rappelle-toi :

Tu n’as pas à choisir entre tes parents. Leur relation ne dépend pas de toi.

Il est important de comprendre que ce n’est pas ton rôle de gérer leurs conflits ou de trouver des solutions pour eux. Ces disputes ne sont pas les tiennes, et tu ne devrais pas être celui ou celle qui apaise les tensions entre eux.

Ce qui est normal et ce qui ne l’est pas

Dans une situation de séparation parentale, certaines choses sont tout à fait normales, tandis que d’autres peuvent être préoccupantes. Voici quelques repères pour mieux comprendre ce que tu vis :

Tu ne devrais pas avoir à choisir

Pour te protéger émotionnellement, tu as le droit de poser des limites. Ce n’est pas de l’égoïsme, c’est du respect pour toi-même.

Si un parent dit des choses qui te rendent mal à l’aise, tu peux répondre avec des phrases simples mais puissantes :

« C’est entre vous, je préfère ne pas en parler. »
« Je ne me sens pas bien quand tu dis ça. »
« Ce n’est pas mon rôle de gérer ça. »
« Je ne veux pas me mêler de ça. »

Ces phrases permettent d’exprimer ce que tu ressens sans accuser ni juger. Elles montrent que tes émotions sont importantes et que tu as des besoins. Tu as le droit de te protéger et de refuser d’être pris dans leurs conflits.

Témoignages d’ados comme toi

Maxime, 15 ans:

« Je me sentais toujours pris entre mes parents. Un jour, j’ai dit à mon père : « Je ne peux pas être ton thérapeute. Je suis ton fils, pas ton psy. » Ça a été difficile, mais ça a changé notre relation. Maintenant, il parle à quelqu’un d’autre, et moi, je peux enfin me concentrer sur moi. »

Clara, 17 ans :

« Il y a eu un moment où j’ai senti que ma mère me demandait de choisir entre elle et mon père. J’ai répondu : « Ce n’est pas à moi de décider qui a raison ou tort. » Ça a été dur, mais depuis ce jour, j’ai compris que je n’avais pas à prendre ce poids. »

Pour lire d’autres témoignages, visite notre médiathèque.

Que faire maintenant ?

Voici quelques questions à te poser pour mieux comprendre ce que tu ressens :

Est-ce que je me sens bien chez papa et chez maman ?
Est-ce que je ressens de la pression pour prendre le côté d’un parent contre l’autre ?
Est-ce que je ressens de la colère ou de la tristesse quand j’entends des choses négatives sur un de mes parents ?
Est-ce que j’ai l’envie de choisir un parent plutôt que l’autre pour me sortir de ce que je vis avec ma famille ?
Suis-je prêt à demander de l’aide, pour moi ou pour mes parents, pour mieux gérer cette situation ?

Des ressources pour t’aider

Si tu ne te sens pas bien et que tu crois être pris dans une dynamique de conflit de loyauté ou d’aliénation parentale, il existe des ressources gratuites et confidentielles pour t’écouter et t’aider. Voici une liste :

Services d’écoute et de soutien pour les jeunes

Tel-jeunes
1 800 263-2266
Clavardage en ligne
www.teljeunes.com
Jeunesse, J’écoute – Soutien anonyme et confidentiel par téléphone ou texto.
1 800 668-6868
Texto « PARLER » au 686868
http://www.jeunessejecoute.ca/

Ressources en milieu scolaire

Personnel scolaire
Un enseignant de confiance ou un psychoéducateur de l’école peut t’écouter et t’aider à trouver les ressources appropriées à ta situation.

Ressources communautaires

Maisons de jeunes
Un espace sécuritaire où parler à des intervenants qui peuvent te soutenir.
www.rmqj.org

Services de santé et de services sociaux

Le programme C.A.F.E (Crise-Ado-Famille-Enfance)
Aide d’urgence pour enfants et adolescents (0 à 17 ans) vivant une crise familiale majeure.
Service disponible 24/7.
Accessibles via les Centres locaux de services communautaires (CLSC) de votre région.
Trouver une ressource
Aire ouverte
Un lieu pour les jeunes de 12 à 25 ans avec des services gratuits et confidentiels pour la santé et le bien-être.
Trouver une ressource

Service téléphonique et en ligne

Info-Social 811 (option 3)
Service de consultation téléphonique gratuit et confidentiel avec des professionnels en intervention psychosociale.

Chercher du soutien, ce n’est pas un signe de faiblesse. C’est une force.

Tu mérites d’être écouté et aidé. Parle à une personne de confiance ou utilise les ressources anonymes et confidentielles qui sont disponibles. Tu n’es pas seul.